Kitinä

EDIT: Äh, unoha koko juttu.

Kuntonyrkkeilyä 1 h 45 min. sisälsi lämmittelynä vartalosparrausta, tekniikkaharjoitusta, etunojapunnerruksilla käsistä voimat pois ja sitten voimakkaita lyöntiharjoituksia vartalon massaa apuna käyttäen. Loppuun 3 * 3 minuuttia sparrausta ja vatsalihaksia treenattiin ihan tarpeeksi.

Tunti luistelua jäällä, olipas kivaa!

Oli todella nautinto mennä aamulla kello yhdeksän laskemaan. Streetilllä kävin muutaman ykkösen vetämässä ja muutaman suoran. Hain fiilistä ja vauhtia pipen laskuun.

Napsin fronakaaresta muutaman kohtuullisen korkeen fs-hapen ja lopuksi tein alleyooppi suunnan ykkösiä. Lähinnä bs-kaaresta luiskautin takakantilta fronttiin päin. Oli ihan loistava laskea. Flätti oli ajettu rinnekoneella ja pipen päältä oli oivallista dropata sisään ja hoitaa ponnistukset kotiin.

Hieman venyttelin päätteeksi ja auton kaasarin säädön jälkeen kiskoin kolme 5,3% olutta... Yksi olisi tuosa vielä selän takana vartomassa vuoroonsa... Pitäisköhän mennä maanatai aamuna yhdeksältä laskettelumäkeen? Sattaisi olla kohtuullisen tyhjät hissit? Paikka on jokatapauksessa auki

Tunnin uinti takanapäin. Viime torstaina satuttamani käsi vaivasi hieman alussa, mutta se meni nopeasti ohi. Taisikin olla vain kuntoutuksen tarpeessa.

Sen sijaan viime tiistaina ja lauantaina satuttamani sydän ja hyvä mieli ei ollut oikein kuntoutunut ja vaivasi urheilusuoritusta rampauttamalla motiiviani. Onneksi urheilusuoritus ei kuitenkaan aiheuta tuolle alueelle rasitusvammoja vaan saattaa jopa edistää paranemista.

Kaipa sitä yleensä tulee oltua aika turpakii tosta liikkumisesta ja ennemmin naureskellut muiden ilmiannoille mutta nyt kyllä tuli vääntö, jonka ajattekin kirjata ylös.

Tunti alkaa lämmitelyllä juosten ja hyppien mutta sitten nopeesti olelliseen.
100 punnerrusta(parinkympin sarjoissa)
230 vatsalihasliikettä(100 sarjax2, 30 lantionnostoa jalat suorina)
350 selkälihasliikettä(perusnykimistä mahallaan)
100 kylkinostoa(50 vasen, 50 oikea)
Loppuun sitten vielä semmoinen parin minuutin postaus staattisessa, keskivartalojännitteisessä tilassa.

Minä olen vähän ihmetelly tälläkin listalla näkyneiden vatsalihassuoritteiden määriä ja ajatellut, että ei helvetti monta sataa vatsaa muka. No ei vitus huijarit.....Mut kyllähän se nyt menee senkin tekee vaan. Tekotapa tilanteen mukaan ja vauhtihan se tappaja on eikä lukumäärä.

Toinen tunti perus venyttelyä ja pientä lätkiin paukuttelua. Loppuvaiheessa alkoi pikkuhiljaa myös reidet ilmoitella olemassaolostaan.

Kolmannella tunnilla alkoi olla jo hiukan hapoilla kun ei ollut oikein syönytkään mutta kyllä se pienellä säännöstelyllä meni. Tässä vaiheessa tehdyt keskivartaloa vahvistavat liikkeent alkoivat tuntua jo liikaa vaaditulta. Ei tullut enää laskettua kyllä määriä vaan suoritus oli lähinnä pakkotoistoilla aikaa vastaan.


Määrä korvaa laadun ja vauhti korjaa virheet.

Eilen "puukkohippaa" eli veitsitekniikoita, 2 vs 1 puolustautumisharjoitus ja loppuun sparrausta.

Iltasella 1500n uimalla kasaan, kiire tuli nostivat väliseinän hallin pohjasta..
eli viimenen satanen ku weissmuller..

Yönmustaritari kirjoitti:Kaipa sitä yleensä tulee oltua aika turpakii tosta liikkumisesta ja ennemmin naureskellut muiden ilmiannoille mutta nyt kyllä tuli vääntö, jonka ajattekin kirjata ylös.

Tunti alkaa lämmitelyllä juosten ja hyppien mutta sitten nopeesti olelliseen.
100 punnerrusta(parinkympin sarjoissa)
230 vatsalihasliikettä(100 sarjax2, 30 lantionnostoa jalat suorina)
350 selkälihasliikettä(perusnykimistä mahallaan)
100 kylkinostoa(50 vasen, 50 oikea)
Loppuun sitten vielä semmoinen parin minuutin postaus staattisessa, keskivartalojännitteisessä tilassa.

Minä olen vähän ihmetelly tälläkin listalla näkyneiden vatsalihassuoritteiden määriä ja ajatellut, että ei helvetti monta sataa vatsaa muka. No ei vitus huijarit.....Mut kyllähän se nyt menee senkin tekee vaan. Tekotapa tilanteen mukaan ja vauhtihan se tappaja on eikä lukumäärä.

Toinen tunti perus venyttelyä ja pientä lätkiin paukuttelua. Loppuvaiheessa alkoi pikkuhiljaa myös reidet ilmoitella olemassaolostaan.

Kolmannella tunnilla alkoi olla jo hiukan hapoilla kun ei ollut oikein syönytkään mutta kyllä se pienellä säännöstelyllä meni. Tässä vaiheessa tehdyt keskivartaloa vahvistavat liikkeent alkoivat tuntua jo liikaa vaaditulta. Ei tullut enää laskettua kyllä määriä vaan suoritus oli lähinnä pakkotoistoilla aikaa vastaan.


Määrä korvaa laadun ja vauhti korjaa virheet.

EDIT: 07.03.2006 Päiväkirjamerkintä.

Rakas päiväkirja. Sisukaluissa tuntuu aika jännältä ja myös persausten lihakset on vähintäänkin "melko" "hapoilla". Ei niin, että kintuissa yhtään sen paremmalta tuntuisi mutta käsistä on ainakin maksavitoset hakattu puuduksiin.

On vähän niiku ois hakattu tai jotain.

reilun tunnin paasta taas tunnin junttikuulatreenit

3m ilmaa pitää saada aikaiseksi pipestä tai ainakin siirrettyä kuvaan? Eilen oli kova pakkanen ja kameran akku on suunniteltu toimimaan alimmillaan nollassa asteessa. Yhden kuvan kaveri onnistui saamaan. Otin vastakkaiselta kaarelta raivokyydit ja koppasin ihan kohtuulliset ilmat. Olin siinä ilmassa tovin ja otin laudasta kiinni ja odottelin salamavaloa. Iroitin otteen laudasta, putosin lähelle kaarta ja samalla ehdin vielä näkemään kun salama räpsähti. Seuraava kuva ei sitten enään suostunut onnistumaan. Kamera ei vain ottanut. Pitäisi hommata arktisiin olosuhteisiin soveltuvampi kuvauslaite. Noh, olisihan sitä ilmaakin saanut enemmän olla alla.

Toivottavasti tänään piäsöö taas paukuttamaan kunnolla päivänvalossa.

.... jaaaa tunti uitu. Tai tunti ja kaksi minuuttia. Pyöristän lähtemisaikani aina seuraavaan viisiminuuttiseen riippumatta saapumisajasta. Ja aloitan ajan laskemisen vasta siitä kun ensimmäisen kerran älyän katsoa kelloa. Tällä kertaa olin jo uinut yhden edestakaisin ennen kuin muistin.

Reipasta kävelyä (ja rappukävelyä) ristiin rastiin ympär kaupunkia sekä tunnin visiitti kuntosalilla. Ihan hyvin meni, vaikka kymmenen päivän tauko tulikin tuossa..

Alkuun kevyitä tekniikkatreenejä, seuraavaksi lämmiteltiin raahaamalla treenikaveria lattiaa pitkin. Sitten palomieskantotyylillä kannettiin toista.

Tietenkin kilpailuhengellä vauhdikkaasti molemmat suoritukset kaksi kierrosta. Seuraavaksi heittotekniikkaa (konepistooliheitto).

Loppuun 3 hyökkääjää vs 1 puolustautuu lyönneiltä kehässä vain torjuen ja väistäen lyöntejä.

Lenkki 5km. Kiva päästä vähän kuntoilemaan kaiken sairastamisen jälkeen.

Hevosihmiset voi sitten zoomailla mua pienenä ja taustalla uusimmassa hevoset ja ratsastuslehdessä *leso* Ei siellä kyllä nimeä lue

Vaola kirjoitti:Tunnilla minun lisäkseni parikymmentä pissistä. Meistä kaksi (siis kaksi!!!) kävi suihkussa hikisen tunnin jälkeen.

Mä en juuri koskaan käy salilla suihkussa (ahdasta, epämiellyttävää, tungosta..) vaikka olisin kuinka hikinen, koska omassa kodissa on noin sata kertaa miellyttävämpää peseytyä eikä tarvi raahata kamppeita mukana. Kotini sijaitseekin kyllä noin kolmen minuutin matkan päästä saliltani.

Ländäsin jokaisen trikin pipessä tänään, vaikka vedin ilmeisesti elämäni korkeinmman air to fakien eli suora hyppy ilmaan ilman kääntymisiä.

Lopuksi kiepautin bs 180 kymmistä alleyoop suuntaan eli meno suuntaa vastaan. Oli ihan mukavan tuntuinen trikki.

Painelin pipessä aivan kuin kotonani. Täytyy alkaa lisäämään vähän vauhtia ja trikkien vaikeustasoa. Jotenkin niin vapautuneen kevyttä ja helppoa oli heitellä lautaa ilmaan ja kaipasin oikein lisä happea alle. Pakko mennä huomenna ja vetää trikkejä huolella... jäi todella hyvä maku suuhun!!!!

ländäsin vaikeuksitta kaiken... pitäisi alkaa vetämään rankempaa trikkiä!

Kuntonyrkkeilyä. Alkulämmittelyä, tekniikkatreeniä, tekniikoiden yhteydessä etunojapunnerruksia. Voimakkaita alakoukkuja lyöden 3 * 2 minuuttia vuorotellen etunojapunnerrussarjojen kanssa, 3 * 2 minuuttia sparrausta. Loppuun erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 300 kpl. Yhteensä 1½ tuntia treeniä. Nyt kädet tuntuu raskailta.

Georgina kirjoitti:Hevosihmiset voi sitten zoomailla mua pienenä ja taustalla uusimmassa hevoset ja ratsastuslehdessä *leso* Ei siellä kyllä nimeä lue

Siis 2/06 vai?

Eilen kävin reilun tunnin lenkillä ja eksyin Vaan kaltaiseni urpo onnistuu eksymään noin lähellä kotia..

Toivoisin kans et tätä lunta riittäis vaikka huhtikuun loppuun asti, sit voiskin alkaa kunnon kesä. On ollut tosi hyvät ratsastuskelit koko talven, jos joulukuuta ei lasketa mukaan. Georginalle tiedoks et poni hyppäs tänään lainakuskin kanssa ainaski 80cm korkean heinäpaalivirityksen yli

Camilla kirjoitti: Siis 2/06 vai?

Hmm, se joka ilmestyi tässä ihan pari päivää sitten, kaupasta en ole vielä löytänyt

Camilla kirjoitti: Georginalle tiedoks et poni hyppäs tänään lainakuskin kanssa ainaski 80cm korkean heinäpaalivirityksen yli

Kuulostaa hyvältä! Mitäs nuo lainakuski hommat on, itsekin hyppimään vaan!

Kahden pässinpäähevosen kanssa tappelu viime viikolla jumittaa edelleenkin rintaa hauista ja ojentajaa, vatsa jumissa ilman satulaa ratsastamisesta ja nyt viikonloppu lumilaudan päällä vei tasapuolisuuden nimissä reidet ja pohkeet myös jumiin. Tietääpä tehneensä jotain

Vaola kirjoitti:Tanssitunti 60 minuuttia. Tunnilla minun lisäkseni parikymmentä pissistä. Meistä kaksi (siis kaksi!!!) kävi suihkussa hikisen tunnin jälkeen.

Eihän se hiki ole kuin kehoa vilentävään suolavettä, joka tuoksahtaa vasta kun kertyttänyt päällensä vähän miestä vahvempaa bakteerikerrosta.

Itseään kunnioittavat on kelteisillään vain kotisillaan sano.

Kiepautin ekasta bäkki hitistä hypyn kulkusuuntaa vastaan eli alley ooppia... Oli kohtalaisen avuttomat ilmat alla, mutta napsin siihen muistaakseni kahdenlaisia erilaisia käsiotteita peräti kiinni. Kyseinen tempaisu on mukavan letkeä, että täytyy reenata sitä

En jaksanut ottaa maximi aireja tänään. Vedin kohtuullisilla vauhdeilla ja ponnistelin kevyitä ilmoja...

Oli ihan mukvaa myös perjantaina. Pipe antoi silloin hyvin aireja... nyt oli ehkä aavistuksen kulunut...

Hiihto eilen 36 km ja tänään n. 25 km. Kunnon ulkoiluviikonloppu kevätauringossa, ihqua.

45 minuuttia uintia tänä aamuna. Eiku... *laskee varpailla* ... 50 minuuttia. Vähän vähemmän, koska taas palloilin aamulla netissä joten aikaa uinnillä jäi hieman vähemmän maanantaiaamuisen kokouksen takia.

Mutta tilannetta koNpensoi se että kävin uimassa myös lauantaina. Ja sunnuntaina tarvoin puolitoista tuntia meren jäällä. Ei pitäis liikunnan määrän suhteen olla valittamista, vaikka tietokonepeliä ollaankin pelailtu silmät ymmyrkäisinä kaikki loppuaika.

EDIT: Korjaan, MEREN, ei järven jäällä.