Na kirjoitti:Tuota olen minäkin miettinyt. Mä juoksen normaalisti n.3-4 kertaa viikossa ja yleensä lauantaisin pikän lenkin (25-30km) ja tankkaan pelkkää vettä. Oon miettinyt että pitäisikö opetella juomaan jotain urheilujuomaa tms. Itselläkin on juoksun jälkeen hyvä ja energinen olo joten siinä mielessä se ei ehkä olisi tarpeen. Mutta tietenkin jos joku juoma tekee askeleen lennokkaammaksi niin alan toki vetää sitä kaksin käsin.
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Tankkaat juoksun aikana vai ennen / jälkeen? Siinä kun on nimenomaan se suuri ero, eli kuinka elimistö ottaa käyttöön energian rasituksen aikana saatavasta ravinnosta. Esimerkiksi kesäisin näkee pitkänmatkan juoksijolla sellaisia erikoisvöitä, joissa on pieniä geelipusseja. Sen geelin pitäisi olla erityisen helppoa energian imeytymisen kannalta ja sisältävän sopivasti nestettäkin pitkään suoritukseen. Bonuksena on vielä se, ettei jälkeen jää puolityhjää vesipulloa selkään loiskumaan.
Ja missäpäin juokset tuollaisia pitkiä lenkkejä, sillä jossain vaiheessa talven synkkyydessä pitäisi ottaa ohjelmaan noi pitkät lenkit. Pitkien lenkkien suurin ongelma mulle on pitää pää kiinnostuneena siitä touhusta. Se tunti on just passeli, sillä sen aikana ehtii pääsemään jo sellaiseen rauhalliseen transsitilaan ja asiat loksahtelevat paikoilleen - mutta sitten pitää jo päästä kirjoittamaan asiat ylös ja tekemään jotakin niille valjenneille ajatuksille.
Juoksemisesta ja siihen liittyvistä asioista hyvä kirja on Harri Hännisen Tavoitteena maraton. Kustantaja on Edita ja kirja löytyy aina silloin tällöin urheiluliikkeistäkin (
http://www.bookplus.fi/product.php?&isb ... 1a39e77646 ). Kirjassa on IMHO mukavan kokonaisvaltainen ote harjoitteluun ja pari erilaista ohjelmaa maraton-treeniä varten.
Tarkoituksenani on pariinkin otteeseen ottaa tuosta kirjasta ohjelma, vetää se läpi treenatessani HCM:ää varten - mukaanlukien se puolimaraton valmistautumisena itse suoritukseen.