Punttisali

[Bhven]

[Bluntly]

Nivelistä

[Bluntly]

Harvinaisen hyvä video aiheesta.

[Bluntly]

11:00 eteenpäin talousdataa.

[Bluntly]

[James Potkukelkka]

Kokeilin leuanvetoa ensimmäisen kerran sitten peruskoulun.
Huono uutinen: piti käyttää kevennystä
Hyvä uutinen: kädet edelleen liikkuvat

Voisi ottaa tavoitteeksi, että saa yhden leuanvedon tehtyä raakana.

[Ylermi Ylihankala]

Voisi ottaa tavoitteeksi, että saa yhden leuanvedon tehtyä raakana.

Vetelet ylätaljaa kerran viikossa kuukauden, niin menee. Kokeiles kumpi on sulle helpompaa, myötä- vai vastaote. Tsemii Espoon karhulle

[James Potkukelkka]

Erikoista, että lapsena sain vedettyä lähes 10 leukaa, vaikka en ollut missään määrin urheilullinen. Tietysti siinä auttoi, että BMI oli selvästi alle 20.

[Ylermi Ylihankala]

Erikoista, että lapsena sain vedettyä lähes 10 leukaa, vaikka en ollut missään määrin urheilullinen. Tietysti siinä auttoi, että BMI oli selvästi alle 20.

Äijä on luonnostaan vahva. Saatana, mesikämmen!

[Bhven]

Erikoista, että lapsena sain vedettyä lähes 10 leukaa, vaikka en ollut missään määrin urheilullinen. Tietysti siinä auttoi, että BMI oli selvästi alle 20.

Prosessi kertoi täällä joskus, että jaksoi lapsena vetää leukoja kyllästymiseen asti. Eli siis jotain kymmeniä tai satoja. Lapsella varmaan hermoston signaalit toimivat paremmin ennen kuin aikuisena sitten käyttämättömyyttä lakkaavat toimimasta.

Itsellä oli noin 30 vuotta sitten tapana tehdä 50 vanhan liiton vatsarutistusliikettä joka ilta. Testasin sitten vuoden päästä kuinka monta menee putkeen. Lopetin kyllästymiseen reilun parinsadan toiston jälkeen.

How the Body Builds Incredible Strength Without Getting Bigger
Institute of Human Anatomy

[James Potkukelkka]

Erikoista, että lapsena sain vedettyä lähes 10 leukaa, vaikka en ollut missään määrin urheilullinen. Tietysti siinä auttoi, että BMI oli selvästi alle 20.

Prosessi kertoi täällä joskus, että jaksoi lapsena vetää leukoja kyllästymiseen asti. Eli siis jotain kymmeniä tai satoja. Lapsella varmaan hermoston signaalit toimivat paremmin ennen kuin aikuisena sitten käyttämättömyyttä lakkaavat toimimasta.

Voi olla noinkin, mutta varmasti osuutensa silläkin, että Kekkosen aikaan lapset olivat yleensä laihoja ja esim. minä olin varsinainen luuviulu.

[Ylermi Ylihankala]

Kokeilin pitkästä aikaa, kun olkapäähänkään ei satu, penkkiä käsipainoilla. Kaksi sarjaa 37,5kg:llä tuli. On ne raskaita tehdä.

[KKK]

En pystynyt treenaan lainkaan kun hoidot oli päällä. Sapuska nousi kurkkuun ponnistellessa, kipuja, väsymystä, lihasvoima tiessään.

Nyt sädehoidoista on kolmisen kk, sytot ja muut myrkyt lopetettiin toimimattomina. Oon päässyt taas "hevoisen selkään". Käyn noin koko kropan kerran viikossa ja teen joko supersarjoina tai toistot muuten vaan failureen - eli ihan harmpaat irvessä ja tosissani eikä mitään "heiluttelen jalkoja, lasken toistoja ja selaan facebookia sarjatauoilla". Kiinnitän erityisä huomiota energiamääriin ja protskun saantiin. Syöminen on tosi vaikeaa, kun pienennetty vatsa ei kertakaikkaan vedä sellaisia määriä mitä tarvitaan ja sekä mikä alas saadaan ei imeydy täysimääräisesti, koska haimasta pätkäisty puolet pois. Leuanvedossa ja dipissä on päässyt lisäpainoihin käsiksi, jälkimmäisessä helposti 10 toistoa 20kg limpun kanssa. Kroppa voisi olla tietty kuivempikin mutta jos tässä nyt keväällä saa terveenä olla, ehkä innostunut kiristämään itseni kesäkuntoon. Vaikka onhan se narsistista ja vähän dorkaa... mutta vittu soikoon, minä olen ansainnut raskaalla työllä oikeuden nauttia kehostani. Pidän kertakaikkiaan siitä tunteesta kun kroppa tekee mitää pyydetään ja tuntuu jäntevältä ja pystyvältä. Ja kun tietää mikä on fiilis, ku kuihtui hetkessä 105 > 80 kg, mitään ei jaksanut ja housut tippui jalasta ni onko se ihme että nykytilanne tuntuu aivan helvetin hyvältä.

Pari päivää sitten ajatteln kokeilla mawea träppitangolla - olen pitkäraajainen ja perus-mawe rikkoo alaselän. 182.5 kg tuli kolmonen (oma paino 93kg ja ikää 50++). Eikä ollut edes mitenkään "all-out" eli kakshuntilla ykkönen olis ihan realistinen. Mut pitkät palautukset täytyy pitää koipien kanssa, sykkeet takoo muuten pitkälle päälle 90% maksimista. Sitten kun alkaa huipata tai tulla huonovointisuutta täytyy treeni jättää kesken.

Pieni askel ihmiskunnalle, suuri minulle. Eli "ei tässä vielä kuolleita olla, haista sinä syöpä vittu!" Näutitaan niin kauan kuin voidaan.

[KKK]

Kävin ruinaamassa uudet astmalääkkeet, toivottavasti auttavat että uskaltaa reuhata vähän kovempaa. Olen koettanut keskittyä liikeratoihin ja tekniikkaan eli maksimivenytys ja parin sekunnin maksimisupistus ja aina failureen asti.

Menneiden katuminen on turhaa. Silti joskus kelaa, miten kovassa kondiksessa nyt olisikaan jos olisi tajunnut ruuvata korkin kiinni jo kolmikymppisenä. Perkele.

[James Potkukelkka]

Kokeilen ekaa kertaa glute drivea (tai hip thrust)



Ei kekkosen aikaan tällaista homostelulaitetta ollut.

Tuntui mukavalta, otan varmaan ohjelmaan.

[sivustahuutaja]

^ Laitetta pitäisi kääntää 90 astetta vastapäivään, niin se muuttuisi Miehekkääksi.

[James Potkukelkka]

Hitto kun laiskamato vaivaa ja vaikea töiden jälkeen lähteä salille. Pitäiskö kokeilla mennä aamulla? Jos klo 6 heräisin, niin onnistuisi. Voisin olla salilla 6.30-7.30. Asun salin yläpuolella eli sikäli pöytä kyllä on katettu.
Jos kokeilen, niin veikkaan nopeasti innon loppuvan.

[James Potkukelkka]

Salil eka, salil vika!

saa nähdä, tuleeko samalla kaksi aamukäyntiä eli ensimmäinen ja viimeinen

Pari ekaa kertaa menee innostuksella ja jännityksellä. Nyt heräsin ennen kellon soittoa.
Sitten myöhemmin se veri punnitaan..

[Bhven]

Master level olkapäätreeniä.

[Bluntly]

Yllättävän ok sali hotlalla.

20250209_102724.jpg

[KKK]

Tätä nyt jatkuvaa aktiivisempaa vaihetta on jatkutunut ehkä lokakuulta. Hetkittäin tuntuu että alkaa kulkea. Niinäkin päivinä jolloin ei, nautin siitä että saan olla jaloillani, olla tuijottamatta ruutua, olla puhumatta, huudattaa agressiivista rokkia aivan liian kovalla ja olla ajattelematta mitään muuta kuin seuraavaa sarjaa. Sielu oikeasti lepää ja treenin jälkein saunahetki protskupullosta kulautellen ja kropan fiiliksiä tunnustellen... on vaan yksinkertaisesti ihanaa.

Koetin ekaa kertaa elämässäni 5x5:sta noin kuuden viikon ajan. Sikäli pakkopullaa että mä en vaan osaa kyykätä. Enkä ole vahva, joten käytetyt painomäärät on sellaisia että lukiolaistytötkin nostaa saman tai enemmän. Jalkojen ja selän mittasuhteet tekevät takakyykystä hiton haastavaa, eikä rajallinen notkeuskaan auta. Ton viiskertaavitosen jälkeen - en tiedä onko "voimatasoissa" tapahtunut mitään ihmeitä mutta kirjanpidon mukaan punnukset on menneet isompiin kautta linjan. Mitään kilomääriä en tässä jaa. Penkkitulosta kahvipöytäkeskustelussa kysyttäessä vastaan ykskantaan että "ai paljonko nousee penkistä? Oma perse". Se on oikeasti ainoa jolla on merkitystä. En ole kiinnostunut kilvoittelemaan ketään muita kuin itseäni vastaan.

Nyt kun on taas junttipunttia jauhanut jokusen kk niin alkaa tuntua että ns toiminnallinen harjoittelu voisi tehdä terää. Mitä järkeä on tehdä itsestään jäykkä jässikkä kun voisi olla liikkuvainen? Mm tästä syystä jalkakyykyt ja mawet siivottu saliohjelmasta vittuun. Teen jaloille mieluummin erilaisia askelkyykkyjä. Niille tulee olemaan ihan käytännön hyötyäkin kesällä kun alkaa suunniteltu remontti. Leuanveto on aina ollut mulle vaikeaa, mutta nyt menee hyvällä päivällä vastaotteella kasi ja leveällä myötäotteella kuusi. Pitäisikin varmaan paketoida toiminnallinen ja "kehonpaino"-treenit samaan ja tehdä vaikka koko kroppa useamman kerran viikossa. Haasteinahan tässä on lisäksi perussairaus ja ikä, enää ei vaan palaudu samalla tavalla kuin 20v sitten.

Ette usko millaisia ruokamääriä joudun syömään pysyäkseni edes nykypainossa (93 kg aamupaskan jälkeen ennen brekua). Seitsemän munan munakas ja kulho kaurapuuroa aloittaa päivän kun päivän. Syön yhtäänsä 6 kertaa päivässä, toki maltillisia määriä kerrallaan koska leikattu pakki ei vedä paljoa. Mutta päivittäisen proteiinitavoitteen kerääminen on kyllä jatkuvaa taistelua.

Mietin jo talvella että ottaisiko 3kk trimmausvaiheen ennen kesää... mutta miksi vaivautua? Kuka minua katsoo, vanhaa miestä? Eikä se roikkuva nahka ole kovin kaunista. Ehkä parempi että on vähän traaniakin tasaisesti ympäri kroppaa.

Yleisellä tasolla salimaailmassa olen ollut havaitsevinani muutoksia. Nuoret naiset ovat huomattavasti runsaammin edustettuina ja ilokseni tekevät muutakin kuin persettä ja jalkoja. Toki edelleen riittää näitä "istutan reidenlähentäjäkoneessa, tehdään se 12 toistoa ilmeenkään värähtämättä ja sitten selataan kännykkää viis minuuttia" Kovin moni ei edelleenkään tunnu tajuavan, että salille mennään rikkomaan lihaksia eikä laskemaan toistoja. Aina pitäisi mennä kohti failurea.

[KKK]

Ei kekkosen aikaan tällaista homostelulaitetta ollut.

Meilläkin on tommoinen. Ehdottomasti enemmän naisten kuin miesten käytössä. Mutta jos oikein pinnistän mielikuvitustani, pystyn ehkä keksimään jotain käytännön sovelluskohteita tuossa hankitulle lantion työntövoimalle

[nokkaelain]

Erikoista, että lapsena sain vedettyä lähes 10 leukaa, vaikka en ollut missään määrin urheilullinen. Tietysti siinä auttoi, että BMI oli selvästi alle 20.

Itse vedin vähintään 10 leukaa, myötäotteella puhtaasti. (Pikkuveli veti 15 .) Olin aina huonoimpia koululiikunassa ja vitutti kun lihaskuntotesteissä sai kirjata itse tuloksen. Olisi kai niitä leukoja vetänyt vaikka kuinka, kuten muut joiden kädet eivät käyneet läheskään suorana. 30 vatsalihasliikettä oli ihan naurettava vaatimus, niitä olisi voinut tehdä putkeen monta sarjaa. BMI oli tosiaan jotain 17. (Vs 33 nyt.)

[nokkaelain]

^Kotona oli keittiön ovessa leuanvetotanko, jota tuli käytettyä joka päivä

[Ylermi Ylihankala]

^Kotona oli keittiön ovessa leuanvetotanko, jota tuli käytettyä joka päivä

Sama. Vedin yläasteella 33 puhdasta. Nykyään 30kg painavampana ei mene kuin 23 puhdasta. Muutama vuosi sitten otin 56kg:n lisäpainolla ykkösen.