Keino(ja) vähentää ruokahalua?

[Kreitsu]

Ruokahalua vähentää vatsan täyttäminen kevyellä ruoalla, säännöllinen ruokailurytmi, annoskoon pienentäminen niin vatsalaukku pienentyy pikku hiljaa.

Tämä.

Joskus näläntunne on pelkkää janoa eli iso lasillinen vettä voi viedä "nälän". Muutenkaan nälän taltuttamiseen ei tarvitse vetää mitään rekkalastillista ruokaa, vaan vähempikin riittää. Tai jos vetää rekkalastillisen, niin kannattaa vetää jotain rehuja. Niiden syöminen kestää niin kauan, ettei jaksa edes jauhaa mitään sen jälkeen. Tärkeää on pureskella kunnolla.

[Bhven]

Tulin tänne raportoimaan, että olen nyt seitsemän viikkoa vetänyt time restricted feedingiä. Ruokailua välillä klo 11-19, jonka jälkeen 16 tunnin vesipaasto. Tämän seurauksena olen menettänyt näläntunteeni kokonaan. Joudun katsomaan kellosta koska syödään, koska muuten unohdan syödä.

[Leila]

5:2 toimi mulla niin hyvin että kymmenen kiloa painosta lähti kohtuullisen kivuttomasti. Kahtena päivänä viikossa syödään 500 kcal ja muina viitenä päivänä syödään mitä huvittaa. Aika nopeasti kaikki syöminen muuttui kohtuulliseksi.

[Homeboy65]

Olen huomannut että intensiivinen tekeminen saa ainakin minut joskus "unohtamaan" nälän.

[Vesper]

^ Etenkin paneminen, mutta sen jälkeen on usein nälkä.

[Diddley Bow]

Gatilla on käsittääkseni pieni ruokahalu. Eli runsaasti Karhua, tupakkaa ja murukahvia, niin pärjää vallan mainiosti pussikeitolla.

[Homeboy65]

^ Etenkin paneminen, mutta sen jälkeen on usein nälkä.

Tuohon en osaa sanoa, ei ole kokemusta oluen panemisesta.

[Bhven]

Terveellistä ruokaa edullisesti

https://suomenterveysravinto.fi/blogi/t ... ullisesti/

[James Potkukelkka]

^ Etenkin paneminen, mutta sen jälkeen on usein nälkä.

Tuohon en osaa sanoa, ei ole kokemusta oluen panemisesta.

Aika erikoista. Kyllä 80-luvulla poika porisi melkein joka opiskelijasolussa. Mullakin melkein alkoholi tuhosi kodin; kaljapullo räjähti liiasta paineesta. Sokeria olisi pitänyt laittaa jälkikäymiseen vähän vähemmän. Vapisevin käsin laitoin loput pullot jääkaappiin käymisen lopettamiseksi.

[Homeboy65]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

[Ylermi Ylihankala]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

Asetti.

[James Potkukelkka]

^Po. tassi.

[Bluntly]

Ilmeisesti ruokailuhan koostuu eineksistä niin ratkaisu on yksinkertainen, ostaa pienempiä pakkauksia.
Esimerkiksi laadukas tonnikala myydään pienemmissä pakkauksissa kuin bulkkihiutale.


Toinen helppo keino on täyttää lautanen rehuilla ennenkuin lappaa muuta.

[Bhven]

Yritän pienentää lautaskokoa.

Mikä tässä on vaikeaa? Kirpparilta löytyy varmasti myös pieniä lautasia.

[Ylermi Ylihankala]

Yritän pienentää lautaskokoa.

Mikä tässä on vaikeaa? Kirpparilta löytyy varmasti myös pieniä lautasia.

Tosimies syö suoraan pakkauksesta, pesemättömillä käsillä munienkaivelun jälkeen.