Keino(ja) vähentää ruokahalua?

[Kreitsu]

Ruokahalua vähentää vatsan täyttäminen kevyellä ruoalla, säännöllinen ruokailurytmi, annoskoon pienentäminen niin vatsalaukku pienentyy pikku hiljaa.

Tämä.

Joskus näläntunne on pelkkää janoa eli iso lasillinen vettä voi viedä "nälän". Muutenkaan nälän taltuttamiseen ei tarvitse vetää mitään rekkalastillista ruokaa, vaan vähempikin riittää. Tai jos vetää rekkalastillisen, niin kannattaa vetää jotain rehuja. Niiden syöminen kestää niin kauan, ettei jaksa edes jauhaa mitään sen jälkeen. Tärkeää on pureskella kunnolla.

[Bhven]

Tulin tänne raportoimaan, että olen nyt seitsemän viikkoa vetänyt time restricted feedingiä. Ruokailua välillä klo 11-19, jonka jälkeen 16 tunnin vesipaasto. Tämän seurauksena olen menettänyt näläntunteeni kokonaan. Joudun katsomaan kellosta koska syödään, koska muuten unohdan syödä.

[Leila]

5:2 toimi mulla niin hyvin että kymmenen kiloa painosta lähti kohtuullisen kivuttomasti. Kahtena päivänä viikossa syödään 500 kcal ja muina viitenä päivänä syödään mitä huvittaa. Aika nopeasti kaikki syöminen muuttui kohtuulliseksi.

[Homeboy65]

Olen huomannut että intensiivinen tekeminen saa ainakin minut joskus "unohtamaan" nälän.

[Vesper]

^ Etenkin paneminen, mutta sen jälkeen on usein nälkä.

[Diddley Bow]

Gatilla on käsittääkseni pieni ruokahalu. Eli runsaasti Karhua, tupakkaa ja murukahvia, niin pärjää vallan mainiosti pussikeitolla.

[Homeboy65]

^ Etenkin paneminen, mutta sen jälkeen on usein nälkä.

Tuohon en osaa sanoa, ei ole kokemusta oluen panemisesta.

[Bhven]

Terveellistä ruokaa edullisesti

https://suomenterveysravinto.fi/blogi/t ... ullisesti/

[James Potkukelkka]

^ Etenkin paneminen, mutta sen jälkeen on usein nälkä.

Tuohon en osaa sanoa, ei ole kokemusta oluen panemisesta.

Aika erikoista. Kyllä 80-luvulla poika porisi melkein joka opiskelijasolussa. Mullakin melkein alkoholi tuhosi kodin; kaljapullo räjähti liiasta paineesta. Sokeria olisi pitänyt laittaa jälkikäymiseen vähän vähemmän. Vapisevin käsin laitoin loput pullot jääkaappiin käymisen lopettamiseksi.

[Homeboy65]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

[Ylermi Ylihankala]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

Asetti.

[James Potkukelkka]

^Po. tassi.

[Bluntly]

Ilmeisesti ruokailuhan koostuu eineksistä niin ratkaisu on yksinkertainen, ostaa pienempiä pakkauksia.
Esimerkiksi laadukas tonnikala myydään pienemmissä pakkauksissa kuin bulkkihiutale.


Toinen helppo keino on täyttää lautanen rehuilla ennenkuin lappaa muuta.

[Bhven]

Yritän pienentää lautaskokoa.

Mikä tässä on vaikeaa? Kirpparilta löytyy varmasti myös pieniä lautasia.

[Ylermi Ylihankala]

Yritän pienentää lautaskokoa.

Mikä tässä on vaikeaa? Kirpparilta löytyy varmasti myös pieniä lautasia.

Tosimies syö suoraan pakkauksesta, pesemättömillä käsillä munienkaivelun jälkeen.

[Penix-lintu]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

Ota pienempi lautanen.

[Homeboy65]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

Ota pienempi lautanen.

Kyseessä ei ole - faktisesti - lautanen vaan annos.

[Penix-lintu]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

Kyseessä ei ole - faktisesti - lautanen vaan annos.

Sano sinä mitä sanot, mutta otti tähän faktisen tai sen mitä tarkoitit, sama ratkaisu pätee molemmissa;
Pienempi lautanen on faktisesti pyyntösi mukainen.
Pienemmällä lautasella sopii faktisesti vähemmän pupellettavaa.

Älä ole faktisesti idiootti, vaan mieti ennen kun päästelet suustasi/kynästäsi/perseestäsi/whatnot.

[Bhven]

Älä ole faktisesti idiootti, vaan mieti ennen kun päästelet suustasi/kynästäsi/perseestäsi/whatnot.

Eufemismien erikoispormestari ei kuitenkaan saa toteutettua mitään elämänlaatua parantavaa, joten anna olla.

[Homeboy65]

Löysin (kirja) Tri Pakarisen dieettiohjelman. Suosittelen.

[Bhven]

^ Nopealla googlauksella divarikamaa. Voitko suosittelun sijaan referoida hieman kirjassa mainittuja ruoka-annoksia? Varmaan kaikki einesruoka pannassa, koska vähähiilihydraattinen ohjelma.

"Vuonna 1983 julkaistu Tri Pakarisen Dieettiohjelma oli ensimmäinen suomalainen vähähiilihydraattista ruokavaliota esittelevä kirja."

https://fi.wikipedia.org/wiki/Pertti_Pakarinen

[Homeboy65]

^ Nopealla googlauksella divarikamaa. Voitko suosittelun sijaan referoida hieman kirjassa mainittuja ruoka-annoksia? Varmaan kaikki einesruoka pannassa, koska vähähiilihydraattinen ohjelma.

"Vuonna 1983 julkaistu Tri Pakarisen Dieettiohjelma oli ensimmäinen suomalainen vähähiilihydraattista ruokavaliota esittelevä kirja."

https://fi.wikipedia.org/wiki/Pertti_Pakarinen

Olen nyt kirjastossa enkä kotona. "Divarikamaa" kuulostaa halveksunnalta. Pakarinen oli ihan oikea lekuri, kyllä häneltä asiantuntemusta löytyi.

[sivustahuutaja]

Yritän pienentää lautaskokoa. Jos jollain on vielä vinkkejä, olisin kiitollinen.

Ota pienempi lautanen.

Kyseessä ei ole - faktisesti - lautanen vaan annos.

Sinulle annettu vinkki on paras mahdollinen. Annoskoon pienentämisessä astian koon pienentäminen on kaikkein helpoin ohjaava keino. Siirrät kaikki isot lautaset jonnekin yläkaapin perukoille ja syöt vain pieniltä lautasilta. Pieni lautanen toimii erityisesti sellaisella mekanismilla, että ehdit saada siitä pienestä annoksesta kylläisyyden tunteen ja et tule niin herkästi hakeneen lisää. Muistat vain syödä riittävän hitaasti ja ruokaan keskittyen.

[James Potkukelkka]

Olen ennenkin sanonut homielle; Saxenda. Määrätyt kriteerit, jotka mahd täyttyvät (en voi tietää).
Toimeentulotuen asiakkaana saa kelan korvaamat lääkkeet ilmaiseksi.

[Homeboy65]

Olen ennenkin sanonut homielle; Saxenda. Määrätyt kriteerit, jotka mahd täyttyvät (en voi tietää).
Toimeentulotuen asiakkaana saa kelan korvaamat lääkkeet ilmaiseksi.

Kiitos tiedosta.